Osteoporose.

Os ossos apresentam uma camada externa chamada cortical e internamente temos o osso trabecular, esponjoso como um queijo suiço. Até os 30 anos se produz mais ossos do que se perde, à partir de então, começamos a declinar nossa massa óssea. Perde-se até 0,5% de massa ao ano, sendo que após a menopausa está perda pode atingir até 4% ao ano.

Fatores de risco para osteoporose:

- Idade: quanto mais velho, maior a rarefação óssea.

- Sexo: mulheres podem desenvolver osteoporose quatro vezes mais que os homens.

- Peso: pessoas pequenas, por possuirem uma massa óssea menor, são mais propensas.

- Herança genética.

- Medicamentos como esteróides.

- O fumo normalmente vem acompanhado de outros fatores de risco como os listados à seguir;

-- Álcool que interfere no metabolismo do cálcio,

-- Dieta pobre na ingesta de cálcio.

- Excesso de exercícios acompanhados de alteração ou ausência de menstruação.

- Doenças endócrinas com aumento de cortisol plasmático e do paratohormônio.

- Nos homens a baixa de testosterona poderia ser mais um fator contribuinte, lembrando, osteoporose em homens é de menor grau que nas mulheres, devido a massa óssea maior nos primeiros.

Riscos da Osteoporose:

Fraturas de ossos dos braços, do fêmur e da coluna; que além de dores levam a imobilização prolongada, cirúrgias e até outras complicações, como tromboses venosas e embolia pulmonar.

Como avaliar a Osteoporose:

Através da Densitometria óssea e para os seguintes perfis:

- Mulheres com mais de 65 anos.

- Mulheres com história de osteoporose na família.

- Mulheres fumantes e com fraturas ósseas antes dos 50 anos.

- Mulheres com baixo peso corporal.

- Pessoas que usam cronicamente medicamentos que causam osteoporose, como os corticóides.

- Portadores de doenças como Hipertiteodismo, hiperparatireoidismo, Cushing, câncer, deficiências de vitamina D, doenças com má absorção intestinal, reumatismo e outras mais raras.

- Homens bem mais raramente e dependendo dos fatores de risco presentes.

Como prevenir a Osteoporose:

- Pare de fumar.

- Dieta rica em cálcio como leites e derivados, folhas (couve, brócolis) e salmão.

- Suplemento de até 2 gramas/dia de cálcio e cerca de 800 a 1200 ui de vitamina D.

- Farinhas de osso ou casca de ovo.

- Dieta rica em vitamina D como gema de ovo, peixes de água salgada, fígado e suplementos.

- Tome sol pelo menos de 10 a 20 minutos toda manhã logo cedo, ajuda na fixação do cálcio no osso.

- Faça exercícios regularmente.

- Parcimonia no uso de bebidas alcoólicas.

- O uso de medicamentos que estimulam o depósito de cálcio nos ossos depende da avaliação de seu médico assistente.