Escaras

Escaras de decúbito ou úlceras de pressão são feridas que acometem pacientes acamados por longos períodos, como idosos sequelados, paraplégicos ou tetraplégicos. As áreas mais afetadas são a região lombar, sacral, tornozelos e calcanhares, que seriam áreas submetidas a pressão prolongada da pele sob saliências ósseas. A diminuição da circulação sanguínea nestas áreas causaria isquemia e necrose com o surgimento de escaras enegrecidas, que destacadas formaria uma úlcera/ferida no local.

Como prevenir o aparecimento ou aumento dessas escaras:

- Limpar a pele sempre que necessário ou em intervalos programados. A ferida deve ser lavada com sabonete neutro de uso medicinal.

- Evitar o ressecamento da pele com o uso de cremes hidratantes.

- Evitar expor o paciente ao frio, este aumenta a isquemia da pele.

- Controle a umidade do paciente evitando deixá-lo molhado, suado, com secreções tipo urina ou fezes. A umidade aumenta a maceração da pele, com ruptura da integridade cutânea e favorece a formação de úlcerações.

- Use fraldas descartáveis ou forros na cama que absorvem a umidade.

- O uso dos cremes hidratantes, peículas e óleos funcionam como barreira protetora.

- Quando for movimentar o paciente no leito, NÃO arraste-o sobre os lençoís, levante-o com o lençol e o reposicione no  local desejado. A fricção da pele sobre roupas de cama laceram a pele.

Qual a posição do paciente no leito:

- Pacientes acamados por longo períodos devem ficar deitados em colchão de espuma, tipo caixa de ovo, de ar, de gel ou de água para evitar o excesso de pressão nas saliências ósseas.

- A posição deve ser modificada a cada 2 horas ou menos se necessário.

- Travesseiros ou almofadas de espuma devem ser utilizadas para manter afastados entre si e da superfície da cama os joelhos e tornozelos.

- Quando o paciente estiver deitado de lado, não o deixe totalmente de lado, opte por uma inclinação de 30 graus, evitando assim a pressão da pele sobre a cabeça do osso do fêmur. Como fazer: escore o pciente com almofadas pelas costas.

Qual a posição do paciente em cadeiras de roda:

- O paciente deve ser movimentado a cada hora, reposicionado ou recolado na cama. Almofadas de espuma, de ar, de água ou de gel diminuem a pressão sob a região da bacia, diminuíndo a isquemia local.

- Aqueles que tem condições ou capacidade devem fazer uma flexão ou levantar o seu peso a cada quinze minutos aliviando esta pressão na região isquiática/bacia.

Quem além da família pode ajudar a cuidar desses pacientes:

- Cuidadores de idosos, clínico, cirurgião vascular, cirurgião plástico, fisioterapeuta, nutricionista e enfermeiros que podem além de cuidar, orientar a família nos cuidados e necessidades desses pacientes.

A fisioterapia diminui o tempo de exposição do corpo a mesma postura, melhora a mobilidade e aumenta a massa muscular, o que permite um aumento do coxim muscular que ajuda a suportar a pressão sob as saliências ósseas. Pacientes que podem participar da movimentação podem fazer uso de equipamentos auxiliares que ajudam a movimentar ou elevar o corpo.

Uma boa condição nutricional ajuda no aumento da massa muscular e na melhoria da cicatrização das feridas.

Os cuidados listados acima são suficientes para evitar ou amenizar o surgimento de escaras, caso as mesmas já existam, surgiram ou pioraram existe uma grande variedade de curativos e medicações tópicas que bem utilizados podem resolver o problema. Neste caso consulte um profissional especialista em feridas. Lembrando que muitos planos de saúde já tem uma equipe treinada para orientar e visitar esses pacientes no domicílio, consulte o seu plano de saúde sobre suas necessidades.

Fonte: Informe cientifíco Apsen.

Congonhas do Campo - MG.

Congonhas do Campo nasceu devido ao explendor do Ciclo do Ouro em Minas Gerais. As reservas de ouro encontradas ao longo do rio Maranhão permitiram o enriquecimento de muitos e deixou uma doação ao patrimônio histórico nacional. Feliciano Mendes adoentado faz uma promessa ao Senhor Bom Jesus de Matosinhos, que se curado ergueria uma igreja em seu louvor. Em 1757 começam as obras de construção, que seriam concluídas em 1790, após a morte de Feliciano. Os planos inicíais foram mantidos e a idéia de se construir um conjunto religioso foram prosseguidas.

O santuário é dividido em três setores. Abaixo encontramos seis capelas onde a incenação da Paixão de Cristo é retrada em esculturas feitas por Aleijadinho e ajudantes. Sete são as cenas e com 64 figuras entalhadas em cedro. A Ceia, Jesus no Jardim das Oliveiras, a Prisão, A Flagelação e a Coroação dos Espinhos, A Subida ao Cálvario, a Crucificação. Ao centro temos o Adro ou Praça da Basílica onde encontramos esculpidos em pedra-sabão por Aleijadinho -Antônio Francisco Lisboa- as 12 imagens dos profetas: Amós, Abdias, Isaías, Jeremias, Habacuc, Naum, Baruc, Ezequiel, Jonas, Daniel, Oséias e Joel. Completando o topo desta pequena colina encontramos a igreja do Bom Jesus com seis relicários entalhados por Aleijadinho e uma pintura no teto da nave, tida como a primeira em estilo Rococó do Brasil, obra de mestre Ataíde. No local ainda podemos visitar a sala de ex-votos e os museus de Arte Sacra e de Mineralogia.

Outros locais para visitação: Igreja Matriz de Nossa Sra. da Conceição e a Igreja Nossa Sra. do Rosário.

Eventos de destaque: Semana Santa com a encenação da Paixão de Cristo e setembro com o Jubileu.

Fontes: Guia Quatro Rodas 2010.

             Guia do Instituto Estrada Real.

Melanoma - câncer de pele.

O melanoma é um dos cânceres com grande poder de metástase e pode levar a morte se não for feito um dianóstico e tratamento precoces. É muito comum em pacientes de pele clara e sensível. Na pele encontramos outros tipos de cânceres bem mais benignos que o melanoma, seriam eles o basocelular e o espinocelular. É importante lembrar que a exposição excessiva e prolongada a luz solar contríbui para o envelhecimento da pele e para o desenvolvimento de cânceres cutâneos.

Crie o hábito de realizar o autoexame de sua pele em busca de lesões suspeitas e ao encontrá-las não deixe de procurar um médico para o diagnóstico definitivo ou a retirada da mesma. O diagnóstico precoce do melanoma ou de qualquer câncer permite a cura da doença, ou seja, o tempo pode estar a favor ou contra você.

O autoexame pode ser feito mensalmente diretamente por você ou utilizando uma pessoa de sua confiança/intimidade para analisar toda a sua pele desnuda.

fique atento a mudanças na pele, como manchas de cor, formato e tamanho diferentes. A dor não é uma boa referência diagnóstica, já que o câncer de pele pode ser indolor.

Existe o ABCDE do diagnóstico de melanoma, que serviria de alerta para o paciente e é muito utilizado pelos médicos na suspeita de uma lesão.

A- Assimetria - quando dividimos com uma linha imaginária a lesão suspeita, se as duas partes são idênticas a chance é de que o tumor seje benigno, havendo diferença entre as partes pode ser maligno.

B- Borda - o tumor benigno apresenta uma borda regular e bem feita, já o melanoma tem uma borda irregular, ondulada ou mal definida.

C- Cor - o tumor benigno possui uma única cor dentro da lesão, já no melanoma podemos encontrar vários tons de cores, como bege, marrom ou preta; em alguns casos branca, vermelha ou azul.

D- Diâmetro - os tumores benignos normalmente são menores que 6mm, já o melanoma pode ter mais do que isto quando do diagnóstico.

E- Evolução - o tumor benigno se mantém inalterado ao longo do tempo, já o melanoma pode mudar de forma, tamanho e cor ao longo do tempo ou de sua evolução.

Fique atento aos critérios sugeridos e lembre-se que o diagnóstico definitivo é feito por biópsia ou exame patológico da lesão.

Fontes: Dermatologia de fitzpatrick 6edição.

             Informe cientifíco Aché.



Tiradentes - MG.

A cidade de Tiradentes nasceu em 1702 como Arraial da Ponta do Morro, construída por Bandeirantes paulistas.  Já em 1718 no governo do Conde de Assumar se torna São José Del Rey, em homenagem ao príncipe português D. José. Em 1889 com a proclamação da República é nomeada Tiradentes. Assim como várias outras cidades da época áurea do Ciclo do Ouro cai em decadência depois do esgotamento das reservas auríferas. Detentora de um acervo arquitetônico colonial bem preservado passa a viver em função do turismo, por suas ruas com calçamento de pedra encontramos pousadas aconchegantes, restaurantes de comida mineira para todos os gostos, atêlies e lojas de artesanatos em cerâmica, madeira, pinturas e gravuras, além de mobiliário de época.

Ao largo da cidade vemos a Serra de São José com altitude média de 1.100 metros, onde se encontra cachoeiras, piscinas naturais e uma bela paisagem. Pode ser visitada a pé, de jipe e a cavalo e até o topo, 9km, leva-se 4 horas de caminhadas.

O passeio de Maria Fumaça até São João Del Rey, em locomotivas centenárias da Estrada de Ferro Oeste de Minas dura cerca de 30 minutos, e seu trajeto margeia a Serra de São José e o rio das Mortes.

O Chafariz de São José em estilo Barroco exibe uma imagem de São José de Botas, o Brasão do Reino de Portugal e três carrancas por onde os locais se abasteciam com água, lavavam roupas e abasteciam os animais. Foi construído em 1749.

O Museu do Padre Toledo, instalado na casa do religioso, é onde se realizou a primeira reunião dos Inconfidentes mineiros em 1788.

O Museu de Arte Sacra se localiza no antigo prédio da Câmara e Cadeia na rua Direita, do século 19.

Os principais eventos da cidade incluem o Festival de Cinema, em janeiro; o Bike Fest de motociclismo, em julho; o Festival Internacional de Gastronomia, em agosto; a Semana Santa, que é um revival de antigas tradições, e muitos outros.

Não deixe de:

- Passear de Charrete pelas ruas da cidade.

- Conhecer o distrito de Bichinho, a 8 km de Tiradentes.

- Percorrer os salões da Gruta Casa da Pedra , a 7 km da cidade.

- Visitar o Museu do Automóvel.

- Fotografar a Igreja São Francisco de Paula.
- Ouvir o Órgão Português de 1788 na matriz de Santo Antônio.
- Apreciar as Igrejas de Nossa Sra. do Rosário dos Pretos e Nossa Sra. das Mercês.

Fontes: Guia 4 Rodas Brasil 2010.
             Guia do Instituto Estrada Real.

Insulinoma.

Insulinoma é um tumor que acomete o pâncreas e secreta a insulina, hormônio responsável pelo metabolismo da glicose no nosso organismo. Cerca de 10% destes podem ser considerados malignos. A secreção excessiva de insulina em adultos geralmente é secundária a tumores pequenos e benignos das células beta do pâncreas. Apesar dos insulinomas serem os tumores mais freqüentes das células beta, sua freqüência é rara com uma incidência de 1:1.000.000. Somente 5-10% destes tumores têm um comportamento maligno com invasão local e/ou metástases à distância. Insulinomas malignos geralmente não são funcionantes e a presença de aumento da insulina está geralmente associada com lesões benignas

Os sintomas ocorrem principalmente quando em jejum prolongado como depois de acordar pela manhã ou após muitas horas sem se alimentar e poderiam se apresentar como. Lembrando que tais sintomas não são exclusivos do insulinoma.

- Hipoglicemia.
- Dor de cabeça.

- Confusão mental.

- Alterações visuais.

- Fraqueza muscular.

- Tonteira.

- Pode haver uma confusão com doenças psiquiátricas ou neurológicas.

- A hipoglicemia pode acarretar desmaios, convulsões e até o coma.

- Sudorese excessiva.

- Palpitações.

- Ansiedade, nervosismo ou pânico.

- Fome.

- Tremores excessivos.

Como diagnosticar o insulinoma:

O diagnóstico pode ser difícil. Para maior segurança devemos muitas vezes internar o paciente e deixá-lo em em jejum durante 24 a 72 horas e observarmos os sintomas apresentados e analisar o sangue para medir os valores de glicose e de insulina. Os valores muito baixos de glicose e altos de insulina indicam a presença de um insulinoma. Podemos fazer exames como a tomografia computadorizada (TAC) e a ecografia para localizar o tumor, mas às vezes é necessária uma exploração cirúrgica.

O tratamento do insulinoma é a extirpação cirúrgica.

Outros tumores podem causar sintomas de hipoglicemia como os fibrossarcomas, lipossarcomas, hepatomas, tumores carcinóides e tumores malignos do pulmão, mama, estômago e rim entre outros.60% deles acontecem nas mulheres. O insulinoma em adultos usualmente é pequeno (1-2cm) e único, sendo que os tumores maiores (>15cm) são mais freqüentes na infância. Quase todos (99%) são localizados no pâncreas, especialmente na cabeça e menos comumente na cauda.

Diabetes na gravidez.

O Diabetes gestacional acontece quando a dosagem de glicose está entre 92 e 126 mg% na primeira visita de pré-natal ou se encontra alterado um teste de tolerância oral à glicose feito em jejum e 1 e 2 horas após ingerir 75 gramas de um xarope adocicado.

Cerca de 7% das grávidas apresentam o problema. A importância na sua identificação visa amenizar os efeitos negativos a mãe-filho e acompanhar as mulheres com risco de desenvolvimento de diabetes no futuro. A grande maioria das gestantes retornará aos níveis de glicose normais após o nascimento do bebê, mas algumas poderão desenvolver a DMG (diabetes mellitus gestacional) em outras gestações.

Podemos considerar como fatores de risco para o desenvolvimento da DMG os distúrbios à seguir, lembrando que sua sensibilidade é baixa, já que nem todas as portadoras destes fatores desenvolveram a doença relatada.

- História na família de diabetes mellitus.

- Glicose na urina.

- História de intolerância aos carboidratos.

- Obesidade

- Idade gestacional maior que 30 anos.

- Abortos habituais/frequentes.

- Feto grande em gestações anteriores ou atual.

- Anomalias congênitas.

- Líquido amniótico aumentando.

- Infecções urinárias de repetição.

- Múltiplas gestações.

A DMG é caracteristicamente um distúrbio da segunda metade da gestação, que é divide em 3 partes. Quando já no primeiro trimestre da gravidez observamos hiperglicemia, quase sempre, estamos diante de uma doença prévia a gestação.

Como fazer o diagnóstico de diabetes na gestação:

- Assim que a gravida procurar seu médico obstetra realizará uma dosagem de glicose em jejum, se a glicemia estiver entre 90 e 110 mg%, partimos para o teste de tolerância a glicose com 75gramas de dextrosol independente da idade gestacional, se:

     - teste for maior/igual a 140 mg% = diabetes na gravidez.

     - teste for menor que 140mg% = repetir teste entre a 24-28 semanas de gestação.

- Se a glicose de jejum for maior/igual a 110 mg% em duas ocasiões, dispensar o teste de tolerância oral a glicose e está diagnosticado a DMG.

- Se a glicose de jejum for menor que 90 mg%, realizar o teste de tolerância a glicose entre a 24-28 semanas de gestação. Se na segunda hora do teste a glicose for maior/igual 140mg% está diagnosticado a DMG.              

Como tratar a DMG (diabetes mellitus gestacional):

- Dieta.

- Exercícios físicos regularmente.

- O uso de insulina se baseia na incapacidade dos anteriores de controlar os níveis glicêmicos. Quando usar:

     - Glicose de jejum persistentemente acima de 95 mg%

     - Glicose 1hora após o almoço acima de 140 mg% ou

     - Glicose 2horas após o almoço acima de 120 mg%.

Outros exames que podem ser realizados - alguns semanalmente, quinzenalmente e outros no trimestre gestacional:

- Hemograma completo.

- Frutosamina.

- Glico-hemoglobina.

- Ácido úrico.

- Clareamento de creatinina.

- Creatinina.

- Cardiotocografia basal.

- Dopplerfluxometria.

- Fundo de olho.

Riscos da diabetes gestacional:

- Malformações fetais.

- Macrossomia fetal - feto grande.

- Morte fetal por hipóxia e acidose do feto.

- Hipoglicemia no recém-nascido.

- Abortamento.

- Parto prematuro.

- Aumento ou diminuição do líquido amniótico.

- Infecções urinárias na gestante.

- Piora de hipertensão arterial prévia na gestante.

- Pré-eclâmpsia.
- Persistência da diabetes no pós-parto.
- Risco de DMG no fututo.

A parturiente complicada com DMG deve ser acompanhada por um profissional e/ou serviço de referência em gravidez de alto risco, isto certamente ampliará as condições de uma gravidez com final feliz para todos. Uma sugestão seria a aquisição, se possível, de um Glicosimetro, para que a propria gestante controle seus níveis de glicose capilar e anote em uma planilha que será apresentada ao seu obstetra/endocrinologista para análise.

Fonte: Revista Médica de Minas Gerais 21/1, pag.32 a 41.

Como marcar sua perícia do CCF.

COMO REALIZAR SUA PERÍCIA DO CCF/ CMA.

(passo a passo)

Leia com atenção.

- Antes de iniciar o processo, caso não tenha, obtenha no site da ANAC o seu código ANAC válido: https://sistemas.anac.gov.br/habilitacao/AgendamentoServicoPublico.do , no link “solicitar Código ANAC”. A seguir, se dirija a Clínica CEMP, localizada a Rua Cacuera 856, bairro Jaraguá, região da Pampulha, Belo Horizonte (BH), Minas Gerais (MG), CEP: 31270-350, telefone: (31) 3491-7600. Referências: próximo da esquina da Av. Isabel Bueno e do restaurante Fazendinha. Na dúvida consulte o mapa do guia telefônico de BH ou o Google maps.

- Você receberá uma pasta contendo instruções e a FIS (ficha de inspeção de saúde). Não é preciso ir pessoalmente, alguém de sua confiança pode comparecer a clínica.

- Inicialmente você pagará a quantia de R$20,00 que se referem à pasta recebida, quando da conclusão de sua perícia este valor será debitado do valor final a pagar. Lembrando que a perca, extravio, danos ou rasuras nos documentos incorrerão na utilização de nova pasta e sem direito a devolução ou débito do(s) valor(es) pago(s) anteriormente.

- Na clínica CEMP você encontra profissionais nas áreas de Psicologia, Otorrinolaringologia, Oftalmologia, Clínica Médica, Cardiologia, Endocrinologia, Ortopedia, Pneumologia, Psiquiatria e Ginecologia que atendem por convênios e particular. Lembrando que os exames laboratoriais exigidos pela ANAC (relação no blog, vide marcadores à direita) podem ser feitos através de consultas médicas com seus respectivos médicos ou com os profissionais da clínica CEMP. Caso não tenha convênio, você pode realizar os exames laboratoriais na R. Carijós 141, 6andar, centro de BH, fone: 3222-1000 (ligue antes para se informar).

- A Perícia médica para liberação do CCF/ CMA só pode ser realizada com médicos credenciados pela ANAC. Como não se trata de uma consulta médica e não é um procedimento amparado pelos convênios, deverá ser indenizada quando da finalização da perícia propriamente dita.

- Coloco a disposição o blog criado exclusivamente para esta finalidade: http://www.medicocredenciadopelaanac.blogspot.com/  . Nele você encontra os requisitos necessários em várias especialidades médicas para iniciar ou renovar o seu CCF/ CMA, além de modelos dos exames oftalmológico, otorrinolaringológico, odontológico e relação de exames laboratoriais. Ainda temos mais um canal de comunicação que é o e-mail: mc62anac@gmail.com

- De posse da FIS (ficha de inspeção de saúde) você está autorizado a preencher os ítens de número 2 a 18 da identificação na primeira folha. Você receberá ainda duas outras fichas, a FICHA DE ANAMNESE DE INSPEÇÃO INICIAL e o FORMULÁRIO DE ANTECEDENTES MÉDICOS PARA INSPEÇÃO DE SAÚDE. Você pode preenchê-las no que souber, mas atenção, em caso de dúvidas entre em contato por e-mail ou aguarde o dia de nossa perícia. Preencha em letra de forma.

- Para sua avaliação odontológica sugerimos o Dr. Renato de Melo Cassini, CRO-MG 18.612, dentista, piloto e com experiência neste tipo de avaliação, para a realização do Odontograma de sua arcada dentária já diretamente na FIS. Lembrando que a radiografia panorâmica de dentes com laudo deverá ser apresentada no dia da perícia. Endereço do Dr. Cassini: Av. Dom Pedro I 2053, Cj. 304 a 308, bairro Planalto, região da Pampulha, fone: (31) 3495-2070. Dúvidas, consulte o Google Maps.

- Para sua avaliação oftalmológica sugerimos o Dr. Caio Marcio Moraes de Assis, CRM-MG 26.539, que atende na clínica CEMP. A avaliação deverá ser lançada diretamente na FIS.

- Para sua avaliação Otorrinolaringológica sugerimos o Dr. Julio Freire Bernardes, CRM-MG 27.282, que atende na clínica CEMP. A avaliação deverá ser lançada diretamente na FIS.

- Para sua avaliação psicológica sugerimos a psicóloga Claudia Oliveira de Souza Lana, CRP 04/15717, que atende na clínica CEMP. A avaliação deverá ser lançada diretamente na FIS.

- As seções de exame médico geral, de cardiologia, de radiodiagnóstico, de patologia clínica, de neurologia, de psiquiatria, bem como os ítens de número 86 a 97 serão preenchidos ou transcritos somente pelo médico credenciado pela ANAC. Ou seja, não escreva ou deixe escrever nada nestes locais.

- Todas estas avaliações dependem de agendamento de horário pessoalmente ou por telefone.

- Depois de completadas as avaliações médicas, odontológica e psicológica, e realizados todos os exames laboratoriais solicitados, você deverá ligar para a clínica CEMP para agendar a sua perícia médica com o Dr. Carlos Antônio Lopes Farinelli, CRM-MG 19.528, médico credenciado pela ANAC. Caso você queira fazer uma consulta médica para avaliar seu estado de saúde, antes de sua perícia, marque uma consulta pela Unimed ou particular com Dr. Carlos Farinelli. Lembrando que a consulta não tem caráter pericial e não está condicionado a liberação do CCF/ CMA através desta consulta médica.

- Aprovado na perícia médica e pronto para voar, você deverá entrar no site abaixo e imprimir um extrato do novo CMA, já que não se emiti mais CCF, este extrato será apresentado na escola ou aeroclube e também poderá ser confirmado via internet pelos interessados.

http://www2.anac.gov.br/consultasdelicencas/consultas2.asp

- O pagamento da perícia inicial ou revalidação do CCF/ CMA será feito no dia agendado para a perícia. Seu pagamento deverá ser feito em dinheiro, não trabalhamos com cheque ou cartão de crédito para o momento.

- Estas informações são para auxiliar o candidato nos passos a seguir e podem ser modificadas a qualquer momento independente de avisos prévios ou compromissos firmados.

Sucesso na aviação!!!

O colesterol e as gorduras nos alimentos - Parte II.

Os alimentos e suas boas e más gorduras;

A gordura trans é a pior gordura que podemos ingerir e ela é encontrada em alimentos como biscoitos recheados, bolos, bolachas, salgadinhos, frituras, molhos, margarinas, massa folheada, sorvete e alguns chocolates. Ela aumenta o LDL - colesterol ruim - e diminui o HDL - colesterol bom - levando a aumento de peso e da produção de radicais livres.

A gordura saturada, também não é muito boa, ela é encontrada em alimentos que contenham gordura animal, como carnes gordurosas (picanha), embutidos, bacon, o leite integral e seus derivados. Elas aumentam o LDL e abaixam o HDL. Alguns alimentos como óleo de coco e de dendê, abacate, castanhas, nozes, avelã podem ser consumidos com parcimônia, não abuse. Elas, também, aumentam o LDL, mas são fontes de vitaminas, minerais e anti-oxidantes.

Os carboidratos ditos refinados como o açúcar branco podem ser encontrados nos bolos, biscoitos, bolachas e doces em geral e causam aumento do triglicérideos - VLDL - favorecendo a obesidade.

Os carboidratos com fibras como arroz, macarrão de farinha refinada, batata, açúcares não refinados, mel, melado em excesso podem aumentar o VLDL, que faz parte da fração do colesterol total dosado no sangue e é o triglicérideos. O abuso pode contribuir para a obesidade.

A gordura poli-insaturada encontrada em óleos (de cozinha) vegetais como milho, soja, algodão, canola e outros; a linhaça, alguns peixes como cavala, arenque, atum, sardinha e salmão reduzem o LDL - o mal colesterol - e é fonte de vitaminas e anti-oxidantes.

A gordura monoinsaturada encontrada no azeite de oliva, azeitonas, abacate, castanhas, nozes, avelã e outras oleoginosas ajudam a aumentar o HDL - o bom colesterol.

As fibras encontradas nas frutas, no farelo de aveia, feijões, cereais integrais como arroz integral e pão integram aceleram o trânsito intestinal, melhorando a evacuação, e reduzem a absorção intestinal do colesterol ingerido na comida.

Os antioxidantes encontrados nas frutas vermelhas como uva, morango, goiaba, amora, maçã; o chocolate amargo ou meio amargo - com mais de 65% de cacau - a soja e seus derivados como o tofu, shoyu, farinha e leite de soja; a cebola, as frutas cítricas e o chá verde inibem a ação negativa do LDL na formação das placas de gordura dos vasos.

Neste texto voçê encontrou uma relação dos melhores e piores alimentos para o seu coração em termos de gorduras de boa e má qualidade, aqui não levamos em conta aspectos de paladar e/ou culturais. Fique à vontade para ingerir o que lhe interessar, mas faça-o com informação e consciência. Nao deixe de ler o texto postado neste blog intitulado "O colesterol e as gorduras no sangue - Parte I", postado em 16/06/2011, nele voçê poderá compreender as consequências da ingestão descontrolada de gorduras e as boas práticas  para prolongar a sua vida e com qualidade.

Fonte: Informe cientifíco Torrent.